Люди, которые посещают тренажёрный зал и тренируются с весами, способны поддерживать значительную часть своей мышечной массы, тем самым снижая риск инвалидности в преклонном возрасте.

Многие люди убеждены, что достаточно просто поддерживать физическую активность в виде ходьбы, езды на велосипеде или использования различных форм аэробики, чтобы организм сохранял свою работоспособность на долгие годы. К сожалению, это не совсем так, поскольку только силовые тренировки могут поддерживать мышечную массу, силу и крепость костей.